jak zmienić

a powiesz mi jak zmienic ilosc,bo ja liczylem na przyklad 20 g masla,a tam od razu 100 mi wbija?

aha i jeszcze taki offtopic maly - jak zmienic avatara :>

[...] kalorycznej i stoisz - to normalne. Bodyfat mniej więcej został, sucha masa pewnikiem też, masa kostna tym bardziej - w 3 tygodnie nie można zbudować mierzalnej ilości jakiejkolwiek tkanki. Masę robi się powoli - zajrzyj sobie do dziennika np. Kruq'a i przeczytaj jak planuje się masę i w jakim tempie powinna ona wpadać by było 'czysto' i [...]

Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]

no to co byście doradzili, jak zmienić ten plan co wrzuciłem ?

[...] skosie) Dips (poręcze) 2x max Francuz za głowę leżąc rampa 15 Dzień Pull (przyciągania): Podciąganie na drążku szeroko nachwytem total 50-60 - tu tak asekuracyjnie jakbys mi mógł podac cwiczenie w zamian, jesli nie uda mi sie zamontowac drazka Martwy ciąg rampa 12 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 Unoszenie bokiem [...]

Ciężko jest niestety doradzić cokolwiek nie widząc nawet tego, jak wygląda Twoja sylwetka. Zakładać możemy jedynie to, że masz bardzo słabe mięśnie głębokie i w wyniku prowadzonych ćwiczeń korygujących kręgosłup, naturalnym będzie to, że w sytuacji, gdy nie się głębokie nie trzymają żeber, to pójdą one do przodu. Szczególnie w sytuacji, gdy mają [...]

9 tydzień cyklu, zostały jeszcze 3, później bym chciał od razu zacząć redukcję, nie schodząc z propka. Jak zmienić dawkowanie i co z hcg?

Jak zmienić?

ok tylko z cwiczeniami na biceps i klate niemam jak zmienic zabardzo ;/

Dziękuje, a powiedz mi jaką rolę tak naprawdę odegra wino? Czy poprawi definicję czy spali tłuszcz? Jak zmienić diete jakie wartości przyjąć na białko i węglowodany? Białko pewnie do 4g/kg zwiększyć, ale nie wiem co robic z weglowodanami. (na SAA nie znam sie za dobrze)

[...] sztangi siedząc z klatki 4x8-12 2) wyciskanie sztangi siedzac zza pleców 3x8-12 3) unoszenie hantli bokiem 4x8-12 4) unoszenie hantli w przód 4x8-12 BICEPS i TRICEPS to samo. tak to wygląda chciałbym dorzucic do tego nogi i brzuch jakoś }:-( Jak inaczej moge rozłozyc partie miesni w tygodniu i jak zmienic trening by był bardziej efektywny.

[...] ciągnąć dłużej spokojnie 15 tyg razem. Najbardziej w tak układzie by mi pasowało 10 tyg enan i 5 prop. Pytanie tylko czy gdzieś tam przy takich dawkach trzeba dać hcg?propa jak zmienić dawkę? Jak to odblokować? Dobrze wyczytałem, że propionat jest wykrywalny 2 tyg. Czy hcg i clom tez jest jakoś badany i wykrywany? Zmieniony przez - [...]

A jak zmienić ilość danego produktu ze 100g na inną? Sorry, że zawracam Ci głowę takimi głupotami.

Czyli jak zmienic plan cwiczeń? A co do tych 5 dni na silowni moze zostac?

Wiem że jest coś nie tak, ale proszę o konkretne porady co i jak zmienić.

jak zmienic haslo do maila??

Właśnie problem w tym, że nie za specjalnie mam jak zmienić dietę :/

Okej, kminię :D. W takim razie jak zmienić trening? Zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru i zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń? Bo teraz jak rozumiem najważniejsze, żeby zbić glikogen na treningu i spalać fat na cardio? (Najpierw masa potem rzeźba xD)

[...] 3)20,5—23—23,5—25—28 (może być np. 2 treningi tym samym ciezarem? No mogę dodac tam 2 nakretki to będzie 0.5kg ale to jak nic to mogą być dwa treningi ze stalym ciezarem czy lepiej 3 skoki z wariantu drugiego zrobic??) hantel bokiem 5,50—6,70—7,50 unoszenie hantla w [...]